Leinöl, Walnüsse, Chiasamen & Co. sind gute Omega-3 Quellen.
Allerdings enthalten sie lediglich die pflanzliche Omega-3-Fettsäure ALA, die nur zu 0,5 – 10 % in die wichtigen, marinen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA umgewandelt werden kann. EPA und
DHA sind lebenswichtig für unsere Gehirnfunktion, unser Sehvermögen sowie unser Herz. Auch in der Schwangerschaft ist Omega-3 (EPA & DHA) essentiell für das Wohlbefinden der Mutter und die
Entwicklung des Babys.
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- 2.000mg Omega-3 pro Tagesdosis (1 Esslöffel)
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